안녕하세요! 강남허준 박용환 원장입니다. 이번 편에서는 우리의 숙원! 이 뱃살을 공략해서 빼는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 한 부분만 의도적으로 빠지게 만드는 방법은 없다고 말씀드린 적이 있긴 한데요 자연적인 방법에서는 그런데 실제로 시술을 해보면 한 부분만 계속해서 공격을 하면 그 부분이 지방이 훨씬 더 빨리 태워지는 것을 알 수 있고요. 우리가 빼고 싶은 대부분의 지방은 피하지방이기 때문에 피하지방의 바깥 부분을 자꾸 괴롭혀주면 지방들이 더 빨리 순환이 되어서 없어지는 것을 알 수가 있습니다.
그래서 치료를 할 때도 배 부분을 전기치료를 한다든지 혹은 여기에 한약을 주입한다든지 하게 되면 뱃살이 빨리 주는 것을 경험할 수 있는데요. 이렇듯이 집에서도 뱃살을 자극을 해주고 비틀고 꼬집고 때리고 하게 되면 (지방이)순환이 되어서 피하지방이 빨리 녹아들어가는 것을 알 수 있습니다. 지방은 태운 다음에 순환을 시키고 배출을 해야 되는데요 지금 알려드리는 방법은 태우고 순환시키는 것까지는 되는데 배출하는 것은 땀과 소변, 대변. 이런 식으로 빠져나가기 때문에 운동을 해서 땀을 흘리거나 혹은 순환이 다음날까지 잘 되어서 소변, 대변으로 잘 배출되게 되면 좋겠습니다.
먼저 첫 번째 방법은 림프절을 자극하는 방법인데요, 몸 속에 있는 독소들은 대부분 다 림프절들을 통해서 바깥으로 배출되게 되어 있습니다. 복부에 있는 림프절들은 어디에 있냐면 흉골 아랫부분에 여기에 가득 모여 있고요, 그 다음에 갈비뼈를 따라서 쭉 모여있고 바깥쪽 라인으로 해서 사타구니 안쪽으로 내려가는 부분에도 몰려 있습니다.
그래서 이 부분들을 자극을 해주면 좋은데요, 갈비뼈 아래 부분을 바로 눌러 주게 되면 갈비뼈만 아파요. 그래서 어떻게 하냐면 손을 요렇게 모으셔서 갈비뼈 아래에서 2~3cm 되는 부분을 손을 포개서 잡으시고요, 숨을 크게 들이쉰 다음에 내쉬면서 뱃 속으로 손을 쭉~ 깊이 넣어요. 이 상태에서 3초에서 5초 정도를 가만히 있어요. 그렇게 있다보면 안쪽에서 림프절들이 자극이 되어서 여기를 순환을 더 잘 시켜주게 됩니다. 반대쪽까지 쭉 따라서 하시고. 그 다음 사타구니로 내려가는 부분에 가장 아래쪽 부분에 아랫배를 잡은 다음에 깊이 눌러서 마찬가지 동작을 해줍니다. 그래서 이 부분도 3초에서 5초.
혈 자리들을 다 건드려주어도 좋지만 이렇게 림프절들이 많이 몰려있는 바깥쪽 테두리 부분을 쭉~ 자극을 해주는 것만으로도 복부의 혈액 순환이 좋아져서 뱃살도 빠질 뿐더러 소화도 잘되고요, 배변활동에도 도움이 되는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 두 번째 공략 방법은 말 그대로 배를 공격하는 건데요, 배를 두드려 주는 거예요. 편안한 상태로 뒤에 기댄 다음에 댁에서 자꾸 이렇게 퍽! 퍽! 퍽! 배를 두드려주거나 혹은 콩~콩~콩~ 두드려주는 것만으로도 이 부분을 순환을 시켜줄 수 있습니다.
세 번째 방법은 살을 꼬집어 주는 방법인데요, 특히 피하지방에서는 이 방법이 생각보다 효과가 좋습니다. ‘도인안교’라는 방법이 있는데요, ‘도인’이 ‘밀고 당긴다’는 거에요. 요즘 말로는 ‘마사지’인데 이런 방법 중에서 살갗을 말아서 올라가는 방법이 있습니다. 특히 복부와 등 부분에서 할 수 있고 어디에서 제가 보여드리자면 살을 이렇게 잡아서요, 돌돌돌~ 말아서 이렇게 내려가거나 양 옆으로 이렇게~ 이렇게~ 할 수 있겠죠. 실제로 하시는 영상을 오늘 제 지인분께서 오셔서 자! 갑자기 요청을 드렸습니다. 그래서 협조를 구해서 실제로 배를 보면서 제가 한번 하고요, 지인분께서 직접 하는 것도 보여드리도록 하겠습니다.
뱃살이 많은 분은 아주 두툼하게 잡히겠지만 이 분처럼 뱃살이 없다고 하더라도 어느 정도는 할 수 있습니다. 살을 이렇게 잡는데요. 잡아서 이렇게 말아 올라가는데 엄지 손가락은 밀고 나머지 손가락 둘로 이렇게 말아주는 거에요. 이쪽을 먼저 보여드리면 이렇게 되는데요, 옆으로 보여드리면 이런 식으로 되겠죠. 근데 양손이니까 손이 가려서 잘 안 보이시니까 한 쪽 손만으로 보여드리자면 이렇게~ 이렇게. 이쪽은 다시 하자면 이렇게 말아 올라가는 거예요. 직접 하실 때는 위에서 밑으로 하셔야 될 거고요, 다른 분이 해줄 때는 여러가지 방향으로 해주시면 됩니다.
그럼 직접 본인께서 한번 해보는 걸 해볼게요. 그렇죠. 오늘 갑자기 저와 친한 지인분께서 배를 이렇게 노출 시켜 주셔서 협조를 주셨는데요, 지금 바로 방금 알려드려서 직접 해보시는 겁니다. 옆으로 동시에 봐줄 수 있을까요? 그렇죠. 잘하시네. 그렇게 쭉~ 쭉~ 밀고 가서 살갗들을 잡아서 분리시켜 주시면 됩니다. 생각보다 이 방법은 피하지방을 많이 공략을 해서 순환을 잘 시켜주는 방법이니까 다른 부분에도 적용할 수 있지만 뱃살은 특히나 살이 말랑말랑해서 잘 잡히기 때문에 여러분들이 잘 활용하실 수 있을 것 같습니다.
자. 지금까지는 피하지방을 알려드리긴 했는데요, 뱃살을 뺄 때에는 내장지방이 굉장히 중요하거든요. 물론 림프절을 자극하는 방법도 내장지방을 빼기도 하고 변비를 해결하는데 굉장히 도움이 되기도 하지만 간에 내장지방이 붙어서 있는 것이 바로 지방간이잖아요? 간은 어디에 있냐면 오른쪽 갈비뼈 아래쪽 부분에 숨어 있는데 갈비뼈에서 약간 바깥쪽으로 내려와있어요, 지금은 의학적으로 하는 것이 아니라 집에서 여기를 순환시켜 주는 정도로만 알려 드리고 있기 때문에 그 정도만 눌러 주셔도 충분하실 거에요. 뒤로 편안하게 기댄 다음에 이 부분을 깊숙하게 누르는데요, 누를 때 손의 마디 하나 정도가 다 들어가게 됩니다. 편안하게 앉은 상태에서 손가락을 이렇게 포개고요. 누른 다음에 안쪽으로 깊숙하게 눌러주세요. 10초 정도를 가만히 있게 되면 림프뿐만 아니라 혈액도 잘 흐르게 되고요, 그렇게 되면서 순환이 더 잘되게 되겠죠.
오늘 알려드린 꼬집는 방법들은 바깥에 피하지방을 없애는거고요, 림프절을 자극하거나 배를 깊숙히 누르는 것은 바깥쪽에 피하지방뿐만 아니라 안쪽에 내장지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트를 하고 체중을 줄이면서 몸매를 만든다는 것은 식이조절이 굉장히 중요하고요, 운동하는 방법이 같이 겸해줘야지 효과가 극대화됩니다. 골반 스트레칭과 복부 운동을 하기 전에 좀 전에 알려드린 이 방법들을 다 활용하시고 운동을 하시면 훨씬 더 빠르게 효과를 보실 수 있을 거에요. 지방을 태우고 순환을 시킨 다음 배출을 시키는 것이 살을 태우는 기본 원리이기 때문에 이런 방법을 해놓고 나서 운동을 해주시면 훨씬 더 배출이 왕창 일어나서 여러분들이 살을 빼게 되는데 빨리 효과를 볼 수 있게 만들어 줄 수 있을 겁니다. 이번 편에서는 뱃살을 집중적으로 공략을 해서 순환을 왕창 일으켜서 살이 잘 빠질 수 있게 만드는 방법에 대해서 알려드렸습니다. 영상 내용이 좋으셨다면 구독, 좋아요, 알림까지 설정해 주시고요. 지금까지 강남허준 박용환 원장이었습니다. 건강하세요!
