다리의 부종과 하지 정맥류 그리고 심혈관계까지 좋아지게 하는 방법을 A부터 Z까지 싹 알려드리도록 하겠습니다. 안녕하세요. 강남 허준 박용환 원장입니다. 이번 편에서는 다리의 부종, 그러다가 붓고, 쥐나고, 저리고, 통증이 있다가 하지 정맥류까지 되시는 분들을 위해서 맛있는 음식을 먹으면서 하지의 부종을 좋아지게 해주고 심혈관 순환을 좋게 해주는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다리가 부어서 고민인 분들이 많은데요. 처음에는 붓고, 그 다음에 쥐가 나면서 저리고, 통증이 생기다가, 나중에 하지정맥류가 생겨서 바깥으로 핏줄이 튀어나올 때 쯤에서야 비로소 고치려고 하는데 저는 그러기 전에 여러분들이 부을 때 미리 관리를 해주시면 치료를 받지 않아도 충분히 관리를 해줄 수 있고, 더더군다나 다리가 붙는다는 것은 심장의 혈액순환이 그만큼 부담을 받고 있다는 것이기 때문에 심장의 혈액순환을 위해서도 다리의 부종을 빨리 해결해 주셔야 돼요.
제가 올려드린 영상들 중에서 다리 부종을 완화시켜주는 혈자리 누르는 법에 대해서 굉장히 많이들 호응들을 해주고 계신데 그 혈자리와 더불어서 지난번에 알려드린 운동, 그리고 오늘 알려드릴 음식, 다음 편에 알려드릴 약초와 영양제들까지 통으로 해서 다리의 부종과 하지 정맥류 그리고 심혈관계까지 좋아지게 하는 방법을 A부터 Z까지 싹 알려드리도록 하겠습니다. 이번 편에 알려드릴 음식은 다섯 가지인데요. ‘메, 토, 마, 미, 구’로 외워주시면 되겠습니다.
첫 번째 음식은 메밀입니다. 메밀은 전 세계에서도 하지 부종과 특히 하지 정맥류를 좋아지게 하는 아주 중요한 음식으로 많이들 먹고 있고 실제로 알려져 있는데 메밀 속에 있는 성분 중에서 루틴이라는 성분이 있어요. 루틴은 항산화 성분인데 혈관벽을 튼튼하게 해주는 성분으로 굉장히 유명하고요. 우리나라에서도 메밀을 가지고 응용한 음식들이 굉장히 많으니까 많이 드셔주시면 좋을 것 같습니다. 특히 발아메밀이라고 해서 메밀 싹을 먹는 게 훨씬 더 효과는 좋습니다.
두 번째 음식은 토마토인데요. 토마토는 많이들 아시다시피 항산화 성분 중에서 라이코펜이라는 성분이 많아요. 이 라이코펜이라는 성분은 열을 가할 때 더 많이 나오게 되니까 토마토는 익혀서 먹어야 되고요. 이 성분은 지용성 성분이라서 기름과 함께 먹거나 기름기가 많은 음식을 함께 먹을 때가 좋습니다. 그래서 후라이팬에 달구거나, 찌거나, 전자레인지에 넣어서 가열을 해도 좋고 그 때 올리브유를 첨가하거나, 아몬드 같은 지질이 많은 음식들과 같이 먹게 되면 훨씬 더 좋고요. 심혈관계 뿐만 아니라 전립선에도 좋아서 아내 분들이 남편에게 많이들 챙겨주신다고 하더라고요.
세 번째 음식은 마늘입니다. 마늘, 양파, 부추, 파 같은 곳에 들어 있는 황화알린, 알리신 성분이 혈관 청소부라고 불릴 만큼 혈액을 굉장히 깨끗하게 하고 우리 몸을 힘을 나게 해주는 성분들이 많기 때문에 육식을 많이 드시는 분들도 피가 탁해질 것이 걱정되실 때, 이 마늘과 양파, 부추, 파 같은 것들을 같이 드셔주시면 속에 있는 혈관 속에 탁한 성분이 콜레스테롤을 싹 씻겨 나가게 하는 성분이 되겠습니다.
네 번째는 미역인데요. 해초류들을 많이 드시면 좋겠습니다. 지금 영상을 보시면서 해초류를 한 번 떠올려보실까요? 아마 미역, 김, 다시마 정도까지는 떠올리실 건데 더 많은 종류들이 굉장히 많아요. 톳, 파래, 매생이, 가시리, 뭐 정말 많거든요. 그래서 이런 성분들을 좀 많이 드셔주시면 좋겠는데 보통 우리나라에서 미역국은 언제 많이 먹나요? 아마 산후에 드시는 것으로 많이 들어보셨을 건데 왜 출산 후에 먹을까요? 피가 맑아지라고. 그런데 평소에 피가 맑으면 안 됩니까? 그래서 평소에도 여러분들이 미역을 혹은 다른 해초류들을 많이 드시게 되면 해초류 속에 있는 수용성, 불용성 식이섬유가 있는데 불용성 식이섬유는 장을 깨끗하게 해주고요. 수용성 식이섬유는 피 속에 녹아 들어가서 피를 맑게 해줍니다.
마지막 다섯 번째 음식은 음식이자 약초이기도 한데 한의학에서 많이 쓰이는 구기자라는 약초입니다. 구기자는 우리나라 청양에서도 많이 재배를 하기 때문에 그 곳에서 쉽게 구입을 하실 수 있고요. 이 구기자는 한약에서 굉장히 안전한 약재로 되어 있기 때문에 어린 아이들도 먹을 수 있고요. 남녀노소 구분하지 않고 드실 수 있는 음식이기 때문에 항산화제로, 그리고 젊음을 지켜줄 수 있는, 혈관을 튼튼하게 해줄 수 있는 약재, 그리고 음식으로 여러분들이 기억을 해주시면 좋겠습니다. 여기서 좋은 것을 챙겨 먹는 것도 물론 중요하지만 나쁜 것을 먼저 안 해야죠?
그래서 두 가지만 말씀드리고 넘어갈게요. 첫 번째는 당분이 많은 음식들이에요. 탄수화물 중에서 당질이라고 부르는 단 것들이 많은 음식들을 꼭 피해주시고요. 두 번째는 흡연입니다. 다리가 붙고 하지 정맥류가 생길 때 흡연을 하면서 ‘하지정맥류를 좋게 하겠다.’, ‘다리 부종을 좋게 하겠다.’는 지나친 욕심입니다. 그래서 너무 많은 탄수화물을 먹거나 흡연을 하는 것을 꼭 없앤 다음에 다리 붓기를 완화시켜줄 수 있는 음식들을 챙겨주시고, 혈자리를 누르고 운동을 하셔야 효과를 더 많이 보실 수 있습니다.
정리하겠습니다. 다리가 붓고 쥐가 나면서 하지정맥류가 걱정이신 분들은 ‘메, 토, 마, 미, 구’ 기억하시고요. 당분이 많은 음식과 흡연을 삼가해 주세요. 여러분들의 다리가 가벼워져야 우리 온몸의 혈액 순환이 잘 되고 심장이 건강해집니다. 가벼운 다리로 면역 넘치는 날 되시기 바랍니다. 지금까지 강남 허준 박용환 원장이었습니다. 건강하세요!
