무지외반증은 걷는 습관이 잘못되거나 발이 불편한 작은 신발을 오래 신거나 하이힐 때문에 생기는 경우가 많습니다. 이럴 때 엄지발가락 교정을 도와주는 훈련법이 있습니다. 고무밴드를 하나, 둘, 세 개를 두 번 꼬아주면 팽팽하게 되죠. 이것을 양쪽 엄지발가락에 걸어주고요. 살짝 위로 들어서 바깥으로 벌려주면 엄지발가락 교정 운동을 할 수 있습니다.
그런데 무지외반증은 여러분들이 몇 년에 걸쳐서 만드신 거잖아요? 그러니까 이 훈련법도 꾸준하게 해 주시고요. 평소에 편안한 신발을 신으시고 척추를 바로잡는 스트레칭을 꼭 해주셔야 하겠습니다.
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