여러분들 중에 어깨가 아프거나 허리가 아파서 약을 먹고 주사를 맞으면 증상이 또 좋아지는 것 같다가도 시간이 지나면 다시 아파하시는 분들이 있으신가요? 그리고 이런 것이 계속 반복되고 있나요? 그렇다면 이번 콘텐츠를 꼭 보시기 바랍니다. 통증 치료에 대한 당연하지만 많은 분께서 간과하고 있을 수 있는 아주 중요한 이야기를 해드리고자 합니다.
요즘 감사하게도 제 유튜브를 많은 분께서 봐주시면서 제가 근무하고 있는 부천 현대정형외과로 많은 분께서 찾아 주십니다. 갑자기 어디가 아파져서 첫 치료로 저희 병원에 내원하시는 경우도 있지만 대부분 다른 병원에서 오랜 기간 동안 이런저런 치료를 받아보셨었고 그래도 낫지 않아서 내원하시는 경우가 굉장히 많습니다.
그런데 저희 병원에서 치료를 잘 받으시고 나서 항상 마지막에 저에게 물어보시는 공통된 질문이 하나 있는데요. 바로 ‘통증이 재발하지 않으려면 어떻게 해야 할까요?’입니다. 여러분들도 혹시 고민해 보신 적이 있나요?
진료실에서 이 질문을 받으면 저는 항상 똑같이 환자분께 다시 여쭤봅니다. ‘병원에서 치료하는 것 말고 환자분 일상생활에서는 어떤 노력을 하고 계시나요?’라고요. 대부분의 환자분께서 병원에서 치료받기만 하면 다 좋아질 것이라는 생각으로 수동적으로 치료를 받으시는 경우가 많습니다.
하지만 병원에서는 치료를 이렇게 열심히 받더라도 막상 많은 시간을 보내는 일상생활이나 근무 환경에서는 큰 차이 없이 똑같은 생활을 보내는 경우가 대부분인데요. 만일 일상생활과 관련 없이 갑자기 다쳐서 발생한 통증이라면 당연히 병원에서 치료받으면 좋아지겠죠.
하지만 갑자기 다쳐서 발생한 문제가 아닌 많이 사용하거나 지속적인 작은 손상들이 쌓여서 발생하는 문제들, 목이나 허리에는 디스크가 있을 것이고 어깨에는 충돌증후군이나 회전근개 파열 같은 문제들은 병원에서 아무리 열심히 치료하더라도 이런 손상을 주는 근본적인 원인이 되는 일상생활이나 근무 환경이 조절되지 않거나 재발을 방지하기 위한 운동이나 스트레칭을 꾸준히 하지 않으면 당연히 문제가 다시 발생할 수밖에 없습니다.
예를 들어 어깨에서는 여러분께서 많이 고생하시는 충돌증후군을 살펴보자면 충돌증후군은 회전근개가 견봉과 상황골 사이에 끼이면서 그 주변의 점액낭에 염증이 생기면서 발생하는 통증이나 불편함 같은 증상인데요. 이런 충돌이 오랜 기간 지속적으로 발생하면 회전근개 파열이 발생할 수도 있는 질환입니다.
그렇다면 충돌증후군을 일반적으로 병원에서 어떻게 치료할까요? 당연히 점액낭 주변에 염증이 생겼으니 그 부위에 주사를 놓거나 먹는 약으로 염증을 줄여주는 그런 치료를 하겠죠. 실제로 이렇게 치료하면 증상이 많이 좋아집니다.
이제 안 아프니 원래 하던 대로 일하고 운동하고 똑같이 생활하면 될까요? 그러면 당연히 어깨 통증이 재발할 확률이 높아집니다. 이전에 제가 충돌증후군 관련 콘텐츠에서도 말씀드렸듯이 지속적인 충돌을 막기 위해서는 삼각근에 의해 상완골이 위로 올라가는 것을 막아야 하는데 이때 상황골이 위로 올라가는 것을 막아주는 중요한 근육이 바로 회전근개입니다.
그러니 충돌증후군이 있는 환자분들은 일상생활이나 업무 또는 운동할 때 삼각근 사용하는 것을 줄이도록 해야 할 것이고요. 당연히 회전근개를 강화하는 운동을 꾸준히 병행을 해주어야지 지긋지긋한 충돌증후군으로부터 해방될 수가 있는 것입니다.
그렇다면 허리디스크의 경우에는 어떨까요? 디스크에 손상이 생겨서 염증 물질이 나오고 이 염증 물질들이 신경을 자극하게 되면 허리에 통증이 생기거나 다리 쪽으로 뻗치는 양상의 방사통이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 치료는 신경 주변에 생긴 염증을 없애기 위해 허리에 주사를 놓기도 하고 약물치료를 하기도 하고 때에 따라서는 시술하는 경우도 있습니다.
그렇다면 이런 치료들도 증상이 좋아졌다면 치료가 끝일까요? 당연히 아니겠죠. 디스크는 더더욱 세심한 관리가 필요합니다. 환자분마다 차이가 있고 실제로 여러 논란이 있기는 하지만 저는 될 수 있다면 일상생활에서 허리를 펴는 요추전만을 유지하는 것을 강조하고 있습니다.
디스크의 손상은 허리를 구부릴 때 가장 많이 발생하는데요. 요추전만은 이러한 디스크의 손상을 줄여 줄 수 있고 또한 손상받은 디스크의 회복을 도와줄 수 있습니다. 그리고 요추전만을 했을 때의 좋은 점은 바로 허리 뒤쪽, 척추기립근과 엉덩이 근육을 활성화해 주기 때문인데요.
허리를 지지해 줄 수 있는 아주 큰 도움이 되는 근육들을 강하게 만들 수가 있습니다. 이런 근육들이 튼튼해지면 디스크를 지지해 주는 힘도 강해지게 되고 그러면 디스크에 추가적인 손상은 예방할 수 있게 되는 것입니다.
그래서 이번 콘텐츠에서 여러분께 강조드리고 싶은 점은 병원에서 하는 치료가 모든 것을 절대로 해결해 주지는 못합니다. 문제를 해결할 수 있도록 일상생활에서도 문제가 되는 부위에 손상을 주지 않기 위한 꾸준한 노력이 필요하고요. 증상 재발을 막기 위한 운동도 반드시 필요하다고 할 수 있겠습니다.
어떤 운동이 좋은지 어떤 자세가 좋은지는 제가 이전에 올렸던 디스크와 어깨 관련 콘텐츠들을 보시면 질환에 대한 상세한 설명과 함께 운동 방법들이 자세히 나와 있으니 보시면 많은 도움이 되리라 생각합니다.
