안녕하세요. 한의사 박용환 원장입니다. 오늘은 면역 다이어트에서 아주 중요한 핵심을 알려드릴 건데요. 먼저 면역 다이어트를 실제적으로 하는 방법에 들어가기 전에 이것이 반드시 선행되어야 합니다. 많은 곳에서 아마 이것들을 말씀하지 않거나 이것에 대해서 전혀 의식하지 않고 시행하기 때문에 저는 다이어트를 많이 실패한다고 생각을 하고요. 오히려 식단이 굉장히 중요하죠?
그 다음에 운동, 뭐 여러 가지 생활 습관도 굉장히 중요하지만 바로 이것이 먼저 전제가 되어야 여러분들이 꼭 성공할 수 있다고 생각합니다. 다이어트할 때 식당보다 더 중요하다고 생각하는 것이기 때문에 말씀드리는 건데요. 바로 목표 설정입니다. 여러분들이 지금 예를 들어서, 여성분들 같은 경우에는 60kg 이상만 돼도 괴로워하시는 분들 많잖아요? 60kg이라고 가정을 합시다.
혹은 남자분들 80kg라고 가정을 합시다 60kg인 여성분이 “내가 50kg가 될래.” 라는 목표가 있어야 다이어트가 돼요. 그런데 많은 분들이 80kg의 남자분들이 어떻게 생각을 하냐면, 주변에서 다이어트를 하라고 하니까 그냥 “난 다이어트 해야 될 것 같아요.” 혹은 “하고 싶어요.” 그러면서 무작정 굶고 무작정 운동하고 그때부터 피트니스센터를 끊고 운동도 끊어버리고 그렇게 하는 거죠.
그러다 보니까 나중에 결국 다이어트가 내가 언제까지 무엇을 어떻게 해야 될지를 모르니까 결국 실패를 하게 됩니다. 그래서 여러분들이 다이어트를 하기 전에 꼭 먼저 선행하셔야 될 것은 바로 ‘내가 몇 kg인데 몇 kg까지’, 혹은 ‘내가 체형이 어떤데 어떤 체형이 되겠다’는 목표 설정이 반드시 꼭 이루어져야 됩니다. 목표 설정을 하고 난 다음에는 이제부터 전략과 계획 수립에 들어가는 거죠.
이것들은 이 다음부터 알려드릴 식단, 운동, 그 다음에 생활 습관, 약초 이런 것들에 대해서 알려드릴 거고요. 그 다음은 여러분들이 꼭 기억하셔야 될 것이 바로 100일 이상을 꼭 하라는 겁니다. 100일? 왜 100일일까요? 사람의 습관에 대해서 여러 가지로 제가 연구도 하고 조사도 하고 여러 가지 지금까지 나와 있던 자료들을 보다 보니까 사람의 습관이 내 몸에 붙는 시간이 최소 21일이 걸립니다. 그리고 이것이 유지되는 데가 21일이 걸리고요. 21일 이상을 했을 때는 유지가 어느 정도 되다가 50일, 70일 단위로 고비를 맞이하다가 100일이 지나면요. 나의 습관이 굳어지게 됩니다.
그러다 보니까 30일 정도만 다이어트 하신 분들은 요요가 굉장히 잘 와요. 그 다음에 60일 정도 ,두 달 동안 다이어트 하신 분들도 요요가 어느 정도 옵니다. 그런데 100일을 내가 식단과 운동을 습관을 붙이잖아요? 그러면 요요가 잘 안 오고 내 몸에 습관이 붙어서 체질이 변하는 그런 변화가 생기게 됩니다. 그래서 내 몸의 세포들의 습관을 붙이는 시간이라고 제가 말을 하는데요.
뇌 의식이나 내 몸의 세포, 그 다음에 위장의 어떤, 내 장의 어떤 크기 조절 같은 것들 능력들을 다 키우는 생활 습관까지 다 키워 붙여버리는 그런 시간이 바로 100일입니다 최소가. 그래서 여러분들이 다이어트를 지금 시작한다고 한다면 ‘100일 이상은 반드시 해야 되겠다.’ 이 생각을 꼭 가지셨으면 좋겠습니다. 그리고 아주 중요한데요. 다이어트를 하시려는 이유를 반드시 가지십시오. ‘왜 내가 다이어트를 하고 싶은지?’
거꾸로 이야기하면 ‘100일 뒤에 내가 어느 정도의 목표를 달성했을 때 어떤 모습이 되고 싶은가’를 상상을 하십시오. 그래야 내가 그 이유 때문에 매진을 하게 됩니다. 그래야 그 이유 때문에 핑계를 대지 않습니다. 우리가 100일 동안 한다면요. 각 달마다 반드시 어떤 일이 생기게 돼 있습니다.
‘누가 결혼을 한다’, ‘어떤 모임이 있다’, ‘약속을 가야 된다’, ‘누군가가 밥 먹자고 하더라’ 이런 것들을 다 뿌리치려면 그 이유가 명확해야 됩니다. 그래서 제가 많이 경험해본 바로는, 한의원의 치료 받으러 오시는 분들 중에서 굳이 제가 열심히 노력해서 도와드리지 않아도요. 100일 뒤에 결혼을 하시는 분들은 100% 되더라고요. 그 분들은 이유가 명확하잖아요.
그래서 그런 이유, 내가 실패하지 않고 100일을 유지할 수밖에 없는 이유를 스스로 가지시는 것이 굉장히 중요합니다. 그래서 오늘 세 가지 첫 번째 목표 설정을 하고요. 두 번째 100일 이상을 하겠다 결심을 하시고요. 세 번째 꼭 해야 되는 이유에 대해서 명확하게 가지십시오. 이 세 가지가 되고 이 다음부터 알려드릴 전략들이 쫙 수립이 될 겁니다. 식이습관, 운동, 생활습관, 그 다음에 약초 같은 어떤 한의학적인 도움이 되는 방법들에 대해서 전략이 수립이 되면 이제부터 실천만 하시면 여러분들은 건강하고 날씬한 몸이 되실 수 있습니다.
이제 저와 함께 식단부터 시작해서 면역 다이어트의 핵심적인 방법들을 여행을 떠나실 겁니다. 잘 실천해 보시고요. 꼭 성공하셔서 여러분들 더 건강하고 가벼운 몸이 되시면 좋겠습니다.
YouText의 콘텐츠는 이렇게 만들어 집니다.
