안녕하세요. 여러분의 피부 보스, 피부를 알려주는 남자 김홍석입니다. 여러분 평소에 스트레스 많이 받으시죠? 저도 스트레스는 항상 가지고 있습니다. 많은 피부과 환자분이 스트레스 때문에 피부가 안 좋아졌거나 탈모가 생겼다고 이야기하세요. 스트레스에 대한 저항도를 올려서 우리 몸이 스트레스에서 벗어나 좀 더 건강해질 수 있다면 얼마나 좋을까요?
스트레스 정도를 측정할 수 있는 지표가 있어요. HRV(자율신경계 검사, Heart Rate Variability)라는 검사로 알 수 있는데요. 자율신경계 검사 중 하나로, 심장박동의 변이를 통해 스트레스 지수를 확인하는 방법입니다.
심장은 사람의 의지가 아닌 신체의 자율대로 일정하게 반복적으로 움직이는 기관이죠. 이렇게 자율적으로 움직이는 신경계를 자율신경계라고 합니다. 음식을 먹었을 때 사람이 의식하지 않아도 장이 알아서 움직이잖아요? 이런 시스템이 자율신경계인 겁니다.
심장이 1분에 60번 뛴다고 하면 우리는 일반적으로 1초에 한 번씩 심장이 뛰는 거로 생각하기 쉽죠. 하지만 실제로 그렇지 않습니다. 0.8초, 1.2초, 1초, 0.7초 등 한 번의 박동 사이에 미세한 변화가 생기는데요. 평균값을 보면 1초에 한 번씩 뛰는 것처럼 보이지만 그사이에는 미묘한 변화가 생깁니다. 이걸 변이도라고 합니다. 정상 범위 내에 있는 변이도를 HRV를 통해 테스트하는 겁니다.
아침에 눈을 뜨는 순간, 스트레스 없이 아주 평온하다고 생각할 수 있죠. 그러나 아침에 눈을 뜨는 그 순간부터 우리는 외부로부터 자극받습니다. 빛이 눈에 들어온다거나, 추위를 느낄 수 있겠죠. 이에 따른 자극으로부터 우리 몸은 여러 반응을 통해 자극을 견뎌냅니다. 반응에 따라 긴장도가 살짝 높아질 수도 있고, 떨어질 수도 있어요. 본인도 모르는 사이에 이런 작업이 계속 반복되는 거죠.
흔히 말하는 ‘공포’ 혹은 긴장도가 높거나 스트레스를 받는 정도가 높은 경우, 우리 몸의 교감 신경이 활성화됩니다. 명상 등으로 마음이 평온해지거나 안정도가 높아질 때는 반대로 부교감신경이 활성화됩니다. 우리 몸의 자율신경계는 교감신경과 부교감신경이 항상 밸런스를 이루고 있죠.
그런데 어떤 이유로 인해 밸런스가 깨지는 순간이 생깁니다. 교감신경이 훅 올라간 상태가 될 수도 있고, 반대로 부교감신경이 훅 올라간 상태가 될 수도 있죠.
교감신경과 부교감신경은 어떤 자극이든 반응을 빠르게 보이면서 밸런스를 맞춰나가기 때문에 이러한 변이는 심하면 심할수록 좋습니다.
다양한 자극에 의한 반응이 빠르다는 거죠. 빠르게 밸런스를 되찾아 변이도가 높은 사람은 스트레스로부터 견뎌내는 힘이 강하다는 것을 의미합니다. 교감신경과 부교감신경의 밸런스가 높은 사람일수록 자율신경계가 상당히 안정된 것이죠. 이런 사람은 스트레스로부터 건강한 상태라고 평가할 수 있습니다.
그런데 어떤 사람은 다양성이 떨어지기도 합니다. 밸런스가 깨진 상태에서 심장박동에 변이가 거의 생기지 않고 평온한 상태를 유지하는데요. 이런 경우는 외부로부터 자율신경계가 반응할 능력이 떨어지는 등 문제가 있다는 것을 의미합니다.
심근경색 같은 질환이 있는 사람이 HRV 검사를 하면 자율신경계가 다양하지 못한 상태로 유지되고 있다는 것을 알 수 있죠. 심장박동에 변이가 없을수록 갑자기 사망할 수 있는 위험도도 높다는 연구 결과도 보고되고 있습니다. 즉, 외부로부터 자극에 다양하게 반응하는 것이 상당히 중요하다는 것을 알 수 있죠. 그게 우리 몸을 건강하게 만들어주는 것이니까요.
외부로부터의 반응도를 높일 수 있는 대표적인 활동이 바로 운동입니다. 사람이 뛰고, 숨이 차는 과정에서 외부에 의한 반복적인 자극이 계속 늘어나게 되죠. 우리 몸 또한 이런 자극에 반복적으로, 다양하게 반응할 수 있게 됩니다. 운동을 하게 되면 심장박동의 변이가 다양해지죠. 그래서 운동이 상당히 중요합니다.
안면홍조나 주사피부염이 있는 경우 얼굴이 많이 붉어져 있습니다. 이런 분이 HRV 검사를 하면 교감신경계의 밸런스가 무너져 있을 때가 상당히 많습니다.
교감신경이 많이 활성화된 경우 레이저나 초음파 등의 치료로 그 정도를 조금 줄여주면 해당 질환에 대한 재발률을 줄일 수 있습니다. 이렇게 되면 피부 관리가 수월해지겠죠.
부교감신경이 많이 활성화된 경우, 세포의 대사나 활성도가 떨어져 있습니다. 그러면 세포가 지치게 되는 현상이 생기죠. 혈관의 수축이 제대로 이루어지지 않다 보니 혈관이 확장된 상태로 유지되기도 합니다. 교감신경과 부교감신경의 밸런스가 상당히 중요하다는 것을 알 수 있죠.
교감신경이 높다면 테아닌 등 교감을 떨어트리는 성분을 복용하기도 합니다. 바쿠메드 같은 순환 장치를 통해 림프 시스템을 자극하기도 하죠. 더미오케어를 통한 음이온 치료를 하게 되면 몸의 교감신경과 부교감신경의 밸런스가 맞춰지는 것을 확인할 수 있습니다. 림프 순환이 일정하고, 모세혈관의 순환이 일정해지면 교감신경과 부교감신경의 밸런스 안정화에 도움이 되거든요.
부교감신경이 높아진 경우라면 에너지 대사를 조금 더 활성화할 수 있는 물질로 치료합니다. 세포의 발전소인 미토콘드리아에서 에너지를 많이 만들어내는 데 필요한 비타민 B 그리고 마그네슘을 복용해 에너지를 끌어올릴 수도 있습니다. 아주 다양한 방법이 있습니다. 가장 중요한 것은 몸의 상태를 정확하게 측정하고 확인하는 것이죠.
민감성 피부 환자가 병원을 이곳저곳 다니며 하는 고민하는 것 중 하나는 스트레스 체크입니다. 이에 따른 피부 시술을 적극적으로 하는 것도 물론 중요하지만, 스트레스에 대한 저항도를 체크해 보는 것이 중요합니다.
밸런스가 과하게 깨져 있어 문제가 되는 분은 혈액 검사 등의 다양한 검사를 통해 호르몬 상태를 비교해 보시기를 바랍니다. 몸의 상태를 정확하게 파악하면 피부 관리에서 접근할 수 있는 치료 방법이 더 넓어지고 다양해질 것입니다.
YouText의 콘텐츠는 이렇게 만들어 집니다.
