손목터널증후군 자가 치료 및 원인, 증상 – 손목 통증 해결하세요!

안녕하세요. 용한 한의사 강남허준 박용환 원장입니다. 오늘은 손목이 불편할 때 우리가 요즘 이렇게 작업도 많이 하시고 하다 보니까 손목을 많이 불편해 하시는 분들이 많은데 이 때 손목을 편안하게 해줄 혈자리 몇 군데를 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째, 우리가 손목이 아플 때 많은 사람들이 손목 터널 증후군이라는 것으로 아마 고생하실 거예요. 손목 터널이 어느 부분에 있냐면 손목이 안쪽에 마치 터널처럼 이렇게 관이 있어서 그쪽으로 신경들이 많이 지나가는데 그 신경들이 문제가 생겼을 때를 손목 터널 증후군이라고 하고요.

여기가 아픈 분도 계시지만 바깥쪽 여기가 아픈 분들도 있을 거예요. 그래 손목 전체를 좋아지게 하는 방법을 알아볼 건데 오늘의 키 포인트는 혈 자리도 혈 자리지만 누르는 방법이에요. 꼭 잘 들으시기 바랍니다. 손목을 힘을 딱 주면요, 이렇게 힘을 주면 엄지 손가락과 엄지 손가락 힘을 주니까 여기 이렇게 움푹 파이는 게 보이시나요? 이렇게 파여져 있죠. 그 다음에 중간에도 이렇게 올라오다 보면 쏙 들어간 데가 있을 거예요. 쏙 들어간 부분. 그 다음에 바깥에 툭 튀어나온 뼈가 있는데 이 뼈 바로 뒤쪽에도 눌러보시면 쏙 들어갈 거예요.

그리고 이 뼈 바로 옆쪽도 마찬가지예요. 쏙 들어가요. 지금 이 쏙 들어가는 이 부분들이 포인트예요. 이 포인트들을 도구 이런 지압봉을 가지고 하셔도 좋지만 손을 가지고 하셔도 됩니다. 지압봉을 이렇게 눌러도 되고요. 지금 쏙쏙 들어가요 이 부분들이. 그 다음에 내 손을 가지고 여기를 눌렀다고 가정을 해볼게요. 이 때 이 부분을 눌렀어요. 이 때 어떻게 하는 거냐면, 누른 상태에서 이 누른 압력은 그대로 유지하고요. 이거를 살살 움직여주는 거예요. 살살 너무 과하게 움직여주지 않으셔도 됩니다. 조금씩만 움직여도 됩니다.

그래서 내가 손을 이렇게 움푹 들어간 이 부분 이 상태의 압력을 살짝 눌러줘요. 제 손가락이 여기가 하얀색으로 변하는 게 보이시나요? 여러분 따라해 보세요. 이렇게 누른 상태에서 손목을 꽉 쥐면 안 돼요. 살짝 쥔 상태에서 제가 항상 말하는 것처럼 너무 아프지도 않고 눌렀을 때 아픈데 시원한 정도까지만 누른 상태에서 위쪽으로 아래쪽으로 천천히 움직일게요. 위쪽으로 아래로 이거를 세 번에서 다섯 번 정도만 하고 난 다음에 떼주시면 훨씬 편안해져요. 정말 용하게 편해 져요. 용한 혈자리니까. 이 부분도 마찬가지예요. 이 부분을 잡고요. 꾹 누른 다음에 올렸다가 내렸다가, 올렸다가 내렸다가, 올렸다가 내렸다가. 세 번에서 다섯 번 정도만 이렇게 해주고 떼줍니다. 마찬가지로 바깥쪽도 이렇게 이 방향으로 움직이면 좋겠죠? 그 다음에 이 부분도요. 누른 상태에서 올렸다가 내렸다가 해 줍니다. 그 다음에 안쪽에 수근관 증후군 혹은 손목 터널 증후군으로 고생하시는 분들 손목 전체가 아프면서 여기도 특징적으로 또 아파요.

그래서 이 부분은 손을 딱 쥐면 이렇게 인대가 튀어 올라오잖아요. 그 부분 중에서 손가락 세 마디, 세 마디를 여기 손금 부분에 딱 됩니다. 된 상태에서의 끝부분, 끝부분이 이쯤이거든요. 이 정도요. 이 정도로 했을 때 이 부분을 꾹 눌러주면 은근하게 뭔가 신경이 잡히는 듯한 느낌이 드실 거예요. 여기는 힘을 꽉 주면 튀어나와 버리거든요. 살짝만 주먹을 쥐고 계란을 쥐듯이, 그 다음에 꾹 누르고요. 그러면 여기가 찌릿찌릿한 느낌이 드실 거예요. 그 상태에서 살짝 올렸다 내렸다, 올렸다 내렸다 해줍니다.

마지막으로 배울 혈자리는 수삼리라는 혈자리인데요. 손을 주먹을 이렇게 쥐면 어 저 같이 근육이 있는 사람들은…죄송합니다. 이렇게 튀어 올라오잖아요. 이 튀어 올라온 부분의 가장 높은 부 이라고 생각하시면 되고요. 혹은 바깥쪽이기도 한데 이거는 손을 어떻게 하느냐에 따라 좀 달라서 가장 쉽게 할 수 있는 부분은 주먹을 꽉 쥐었을 때 이렇게 근육 덩어리가 생길 때 가장 높이 튀어 올라온 부분이에요. 그 부분을 마찬가지로 꾹 누르고요.

이 때는 이제 지압봉을 한번 써볼게요. 꾹 누른 상태에서 살짝 올렸다가 주먹을 내렸다가, 올렸다가 내렸다 하면 여기 움직이죠? 이렇게 이렇게, 이걸 동작침법이라고 부르기도 하는데 어쨌든 동작을 하면서 해 주면 혈자리 자극이 훨씬 더 강하게 되고 여러분들이 손이나 간단한 도구를 했을 때도 조금 더 깊게 자극이 돼요. 요즘 많이 앉아서 일을 하면서 컴퓨터 작업을 많이 하고 또 휴대폰도 많이 이렇게 쓰고 손목에 충격을 받아서 손목이 아프다는 분들이 의외로 굉장히 많습니다. 우리가 손목이 얇지만 생각보다 아주 깊은 부분에 있어서 손목이 잘 안 낫거든요. 살살살 다뤄주면서 여러분들이 자극만 해주시면서 풀어만 주셔도 다음 날 손목이 훨씬 더 편안한 걸 느끼실 거예요. 정보가 좋으셨으면 좋아요와 구독 꼭 눌러주시기 바랍니다.