턱관절에 최악인 습관들

턱관절 문제로 진료를 받아보시는 분들이 많은데요. 턱관절이 빠진다거나 딱딱 소리가 나거나 혹은 통증이 생기거나 이 경우가 오래돼서 턱 자체가 틀어지게 되면 얼굴 비대칭이 심해져 치료를 많이 받으시는데 이렇게 나빠져서 오는 것보다 미리 예방하는 게 훨씬 더 중요하죠. 이번 편에서는 턱관절이 나빠지게 되는 평소 생활 습관도 살펴보시고 가급적 삼가 주시기 바랍니다.

첫 번째, 턱이 하는 역할은 씹는 게 아주 크잖아요. 그래서 씹는 동작이 턱에 영향을 주는 경우가 상당히 많은데요. 일반적으로 우리가 음식을 씹는 것은 살기 위해서 어쩔 수 없이 해야 하는 거지만 딱딱한 것은 문제가 될 수 있습니다.

아마 오징어도 떠오르실 거고요. 오징어를 씹다가 턱에 문제가 생기거나 아프거나 하는 경우가 생각보다 많습니다. 그리고 껌 씹는 것, 그것을 계속 씹는다면 그 씹는 동작 때문에 턱이 몹시 아프죠. 그래서 턱 주변의 근육들, 저작근인 교근이라든지 안쪽에 있는 익상근들에 충격을 자꾸 주기 때문에 턱관절의 통증을 유발하는 경우가 많습니다.

그리고 개인적으로 돼지고기의 오도독뼈 굉장히 좋아하는데요. 오독오독 씹는 그 맛이 있잖아요. 그런데 턱관절이 안 좋으시거나 치아가 안 좋으신 분들은 그런 것을 계속 드시다 보면 턱관절에 문제와 변형까지 만들 수 있으니까, 주의를 하시고요.

그다음에 씹는 것 중에서 씹는 종류도 중요하지만, 한쪽으로 씹는 습관이 굉장히 안 좋아요. 그런데 가만히 내가 씹는 것을 살펴보시면 어느 쪽으로 분명히 더 많이 씹으실 거예요. 밥을 씹으실 때 내가 어느 쪽으로 많이 씹는지 한번 관찰하시고 되도록 양쪽을 균등하게 씹으시는 게 좋겠고요. 평소에 많이 씹었던 쪽을 4 정도로 조절해서 생활 습관을 교정해 보시는 건 어떨까요?

그다음에 제가 얼마 전에 이가 너무 아파서 치과에 갔더니 충치가 아니라 이가 깨져있다고 합니다. 생각보다 이가 깨져서 오시는 분들이 상당히 많고 제가 운동을 워낙 좋아하는데 뭔가 동작을 하려고 할 때 힘을 줄 때 이를 많이 깨물잖아요. 그럴 때 치아에 자꾸 충격이 가서 이가 깨지는 분들이 상당히 많다고 하더라고요.

그래서 이를 꽉 깨무는 동작은 턱관절에 당연히 무리를 주겠죠. 그래서 운동을 하는 건 좋지만 운동할 때 이를 너무 꽉 깨무는 건 아닌지 살펴보시고 이를 보호하는 스프린트 같은 보호기가 있다고 해요. 그런 것들을 착용해 보시는 것을 권장해 드립니다.

그다음으로 이를 잘 때 나도 모르게 깨무는 분들이 상당히 많습니다. 보통 이갈이라고 그러죠. 스트레스를 많이 받으면 잘 때 꼭 깨물고 자기도 하는데 그게 더 심해지면 이를 부득부득 갈아버리잖아요. 이것들이 역시 턱관절에 무리를 주고요. 연필을 자꾸 깨물거나 손톱을 자글자글 깨무는 분들이 계세요.

그럴 때 정면으로 깨물지 않고 한쪽으로 틀어서 깨무는 분들이 대다수예요. 턱을 깨물 때의 그 턱의 위치가 틀어진 상태로 계속해서 깨물게 되니까 이런 습관들은 꼭 고쳐주시기를 바랍니다.

그다음으로 씹는 것 외에 동작에서 턱을 안 좋게 하는 경우가 많습니다. 대표적인 게 턱을 한쪽으로 괴고 고민한다거나 공부한다거나 휴대전화를 하거나 대부분 다 턱을 괼 수밖에 없죠. 엎드려서 하는 동작들은 심장에도 부담을 주지만 경추에도 상당히 안 좋고 턱관절에 상당히 큰 무리를 줍니다. 물론 엎드려 자는 동작들도 다 턱에 무리를 줘요. 그리고 턱을 너무 심하게 벌리는 것도 문제죠.

턱을 이렇게 확 벌리다 보면 TMJ, 관절 부분에 무리가 가서 턱이 확 빠져서 오시는 분들이 많아요. 그때 턱 추나는 턱관절을 조절해서 입속에다 손을 집어넣어서 익상근을 조절하고 턱관절의 각도를 조절해서 치료하게 되는데요.

턱이라는 것이 결국은 아래쪽에 있는 목뼈까지 모든 것의 균형이 맞아져야 이 부분이 되는데 턱관절이 틀어져서 얼굴 비대칭으로 오시는 분들을 보면 아래쪽 부분들, 인체의 균형을 담당하는 발, 무릎, 골반, 허리, 흉추, 목뼈까지가 틀어져서 턱이 틀어지는 경우들이 많습니다.

그래서 한의원에서 치료할 때는 이 부분들을 다 교정을 통해서 턱관절까지 바로잡는, 그렇게 해서 치료를 해야 근본적인 치료가 되겠죠. 그래서 일자목을 방치한다든지 짝다리를 자꾸 짚는다든지 그리고 골반 틀어짐을 그대로 방치한다든지 발목이 한쪽이 자꾸 삐게 되는데 누워보면 발목이 한쪽으로 외반된 경우가 상당히 많아요. 그러면 양쪽 균형이 너무 안 맞아서 기우뚱 걷다 보니까 턱관절도 나중에 틀어지게 되고요.

틀어진 의자에서 이렇게 오래 앉아 있다든지 신발이 닳는 모양대로 자꾸 기우뚱 걷는 것을 오래 하다 보면 턱관절도 보상반응에 의해서 한쪽으로 틀어지게 돼 있습니다. 그렇게 틀어지는 것은 그냥 한쪽으로만 틀어지는 게 아니라 턱 안쪽이 엄청 복잡하거든요.

이런 복잡함이 다 연쇄반응으로 틀어지기 때문에 나중에 치료할 때도 굉장히 오래 걸리는 경향이 있고요. 내 몸의 전체를 바로잡아야 턱관절도 바로 잡힐 수 있습니다.

스트레스야 만병의 근원이겠지만 스트레스를 오래 받고 피로를 방치하게 되면 턱관절을 주관하는 위쪽에 있는 측두근 그리고 교근 부위에 피로가 굉장히 많이 쌓이게 돼요. 피로가 균형 있게 쌓이지는 않잖아요. 그러다 보니까 한쪽에 굳은 부분이 더 많이 생기게 되면 그 부분을 통해서 턱관절의 균형이 무너지게 되기 때문에 그래서 또 턱관절이 나빠지기도 하니까 스트레스는 감정적인 부분이기도 하지만 실제로 근육들이 굳습니다. 턱관절도 나중에 문제를 일으키게 할 수도 있고요.

교통사고라든지 혹은 옛날에 큰 사고가 있으면 척추뿐만 아니라 턱뼈에도 굉장히 큰 무리가 있고요. 권투 하시는 분들이 턱을 한 번만 가볍게 맞아도 바로 다운이 되잖아요. 턱은 충격이 어느 정도만 있어도 상당히 큰 충격이 턱과 목뼈 그리고 뇌에도 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 평소에 큰 사고가 있었다면 척추도 살펴보고 근육 아픈 것도 살펴보시지만 턱관절에도 문제가 없는지 꼭 살펴보셔야 하겠습니다.

턱관절이 안 좋은 것은 턱관절 자체의 문제이기도 하지만 척추가 안 좋아서 턱관절에 영향을 미치는 것처럼 내 몸의 전체에 영향을 미치고 심지어 내장기, 피부까지도 영향을 미치는 게 턱관절입니다. 그래서 턱은 얼굴 비대칭. 통증뿐만 아니라 내부에서 문제가 있을 때도 꼭 살펴봐야 할 문제니까 턱관절이 틀어지거나 아프게 만들지 않도록 평소에 생활 습관을 꼭 조절해 주세요. 여러분들의 턱이 균형이 맞고 온몸이 편안해지시면 좋겠습니다.