생각보다 턱관절에 문제가 있을 때 치료를 받겠다는 분들이 잘 없더라고요. 턱이 빠졌을 때는 관심을 가지는데 사실 턱관절이 우리 몸에서 미치는 영향이 너무 너무 크고 중요합니다.
안녕하세요. 강남허준 박용환 원장입니다. 이번 편에서는 안면 비대칭, 이렇게 턱이 틀어져 있을 때 턱을 바로 잡을 수 있는 홈케어 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
우리 몸에서 균형을 잡아주는 포인트들이 여러군데 있는데요, 발목이 다치면 균형이 무너지는 것은 다들 아시겠지만 생각보다 턱 관절에 문제가 있을 때 치료를 받겠다는 분들은 잘 없더라고요. 턱이 빠졌을 때는 관심을 가지는데 사실 턱관절이 우리 몸에서 미치는 영향이 너무 너무 크고 중요합니다. ‘우리의 시력이 떨어진다’, ‘비염이 생긴다’, ‘구내염, 입냄새가 난다’. 다 턱 관절과 연관이 되어 있고요, 목이 틀어지거나, 일자목, 목 디스크, 어깨가 틀어짐 이런 증상들이 전부 턱관절과 연관이 돼 있을 뿐더러 내부 기관인 소화기, 간, 신장, 심장의 어떤 혈액순환 문제라든지, 심지어 골반의 상태와 여성분들의 생리에 영향을 주는 부분까지 다 턱관절이 문제가 될 수 있는 부분입니다. 그래서 턱관절이 틀어져 있으면 컨디션도 많이 나빠지게 되고 자율 신경도 나빠져서 굉장히 중요한데요, 많은 분들이 턱관절을 조금 무시하시고 언제 치료받으러 오시냐면 턱이 빠졌어요. 안 다물어져요. 그리고 여기가 아파요, 혹은 턱이 비뚤어졌을 때 안면 비대칭이 있을 때 한의원을 치료받으러 오시게 되는데 역시 뭐니 뭐니해도 미용적인, 겉으로 보이는 부분이 더 중요한 것 같습니다.
많이 틀어지신 분들은 한의원에서 치료를 받으면 더 빠르겠지만 적당히 턱 관절이 안 좋으신 우리가 대부분 다 양쪽이 조금은 틀어져 있잖아요. 이것을 조금이라도 더 균형을 맞추기 위해서 댁에서 할 수 있는 방법으로 알려드릴 건데, 한의원에서는 첫 번째로 목에 경추 부분을 교정을 하고요 익상근은 안쪽에서 만질 수 있거든요. 그래서 환자분들이 입 속에 손을 집어 넣어서까지 치료를 하기 때문에 이 정도로 강력한 치료들은 댁에서 하시기 힘들 거고 유튜브 영상을 통해서는 여러분들이 댁에서 할 수 있는 쉬운 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
많이 틀어지신 분들은 한의원에서 치료를 받으면 더 빠르겠지만 적당히 턱 관절이 안 좋으신 우리가 대부분 다 양쪽이 조금은 틀어져 있잖아요. 이것을 조금이라도 더 균형을 맞추기 위해서 댁에서 할 수 있는 방법으로 알려드릴 건데 한의원에서는 첫 번째로 목에 경추 부분을 교정을 하고요 익상근은 안쪽에서 만질 수 있거든요. 그래서 환자분들이 입 속에 손을 집어 넣어서까지 치료를 하기 때문에 이 정도로 강력한 치료들은 댁에서 하시기 힘들 거고 유튜브 영상을 통해서는 여러분들이 댁에서 할 수 있는 쉬운 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
먼저 턱 관절이라고 한다면 바로 턱을 건드리고 싶으시겠지만, 사실은 이 턱보다 턱과 연관돼 있는 다른 부분부터 충분히 풀어주고 난 다음에 턱을 하시는 것이 효과가 훨씬 더 좋습니다. 그래서 처음에는 목, 어깨 스트레칭을 먼저 하시고 목 뒷부분을 먼저 풀어주는 것을 하고요, 그 다음으로 턱관절로 가는데 입을 벌리실 때 벌려 보시겠어요? 그때 약간 삐뚤어지는 증상과 턱이 제가 봤을 때 조금 오른쪽으로 틀어지는 현상이 있기 때문에 이 부분을 개선을 하시면 훨씬 더 미인이 되실 거예요. 첫 번째는 승모근의 견정혈자리인데요, 이 부분을 강하게 잡은 상태에서 고 개를 좌우로 돌려보세요. 끝까지. 이것을 10번을 합니다. 본인 혼자서 해보시겠어요. 손을 이렇게 강하게 잡고요 그 상태에서 끝까지 갔다가 반대쪽으로 돌렸다가, 당연히 반대 쪽도 하셔야 되겠죠.
두 번째는 흉쇄유돌근인데요, 목에서 있는 가장 큰 근육을 잡을 건데, 이 부분은 주의하셔야 될 게 강하게 잡다 보면 멍이 될 수 있어요. 이 부분을 어느 정도 적당하게 잡은 상태에서 좌우로 돌립니다. 힘은 아시겠죠. 본인께서 스스로 해보시겠습니다.
그다음에는 뒤통수 부분인데요, 손을 이렇게 갖다 해서 머리카락 끝부분에서 아래로 쏙 들어가는 부분이 있어요. 이 부분을 양손의 손가락 세 개를 딱 가져다 대시고 혈자리로는 완골, 풍지 뭐 이런 곳인데요, 이 부분을 살짝 누른 상태에서 앞뒤로 고개를 숙였다 뒤로 했다가 하기만 해도 피로도 풀리고 훨씬 더 가벼워지는 것을 느낄 거예요.
그다음으로 풀어줘야 될 근육이 측두근인데 머리 양쪽 옆에 두통이 지끈지끈 오는 그 부분의 근육이에요. 아주 크게 이렇게 분포돼 있는데 이 부분에 있는 근육들을 손을 주먹을 이렇게 준 다음에 살살살살 문질러줄 건데요. 지금 얼굴이 찡그려지셨죠? 네, 이 정도로 하시는데 측두근을 강하게 하면 마찬가지로 이 부분도 붓거나 멍이 들 수 있기 때문에 너무 강하게 하지 마시고 본인께서 해보시겠어요? 주먹을 쥐고 앞뒤로 왔다 갔다 하시면 좋습니다. 항상 스트레스를 받다 보면 이 부분에 많이 뭉치게 돼서 여기가 굉장히 많이 딱딱해지거든요. 이 부분을 풀어주면 얼굴도 리프팅이 되고 얼굴이 화사해지게 됩니다. 혈자리로는 태양혈이라고 부릅니다. 측두근을 풀어줘야 되는 가장 큰 이유는 측두근 때문에 턱이 이렇게 딱 매달려 있거든요. 그래서 피곤하게 되면 측두근이 꽉 붙게 되어서 턱관절도 틀어지게 돼요.측두근을 풀어주는 것이 너무너무 중요합니다.
이제 본격적으로 턱관절을 할 건데 턱 관절에서 손을 이렇게 가져다 대면 움푹 들어가는데요. 입을 벌려보시겠어요. 그러면 툭 튀어나온 부분이 있어요. 손으로 한번 느껴보시겠어요. 들어가 있다가 입을 벌리면 튀어나오죠 그 부분이 하관이라는 혈자리고요. 다음에 광대뼈를 따라서 쭉 뒤로 가다가 귀 바로 앞부분에 툭 튀어나와 있는데 입을 벌려보시면 또 쏙 들어가는 부분이 생깁니다. 이 부분 바로 아래에 턱관절 턱 관절도 디스크로 돼 있거든요. 그 디스크 부분에 마모되거나 닳게 되거나 균형이 안 맞으면 이렇게 딱딱하는 소리가 나게 됩니다.
이제 본격적으로 턱관절을 할 건데 턱 관절에서 손을 이렇게 가져다 대면 움푹 들어가는데요. 입을 벌려보시겠어요. 그러면 툭 튀어나온 부분이 있어요. 손으로 한번 느껴보시겠어요. 들어가 있다가 입을 벌리면 튀어나오죠? 그 부분이 하관이라는 혈자리고요. 다음에 광대뼈를 따라서 쭉 뒤로 가다가 귀 바로 앞부분에 툭 튀어나와 있는데 입을 벌려보시면 또 쏙 들어가는 부분이 생깁니다. 이 부분 바로 아래에 턱관절 턱 관절도 디스크로 돼 있거든요. 그 디스크 부분에 마모되거나 닳게 되거나 균형이 안 맞으면 이렇게 딱딱하는 소리가 나게 됩니다.
그래서 이 두 부분을 자극을 해줄 겁니다. 엄지 손가락을 이렇게 해보시겠어요? 그런 다음에 아까 맨 처음 눌렀던 부분 가져다 대고 살짝 누르신 상태에서 입을 벌렸다가 닫았다 하는데 압력이 어느 정도 가야 돼요.이 정도, 네, 그 상태에서 천천히 벌렸다가 천천히 닫았다가 10번 할게요. 그다음은 아까 손을 댔던 턱 관절 뒷부분을 잡을 건데요. 이 부분은 이문, 청궁 같은 그런 혈자리가 있긴 한데, 여기서는 혈자리보다는 턱관절을 밀어줘서 움직임을 원활하게 하는 느낌으로 말씀드리도록 하겠습니다. 손을 마찬가지로 이렇게 대고요, 광대뼈 뒤쪽에 대시고, 이 부분도 살짝 눌러준 상태에서 턱을 벌렸다가 닫았다가 10번 하십니다.
턱관절이 요렇게 벌렸다가 닫았다가 할 때 살짝 누르게 되면 앞으로 밀리는 느낌이 드시죠? 그렇게 유지를 하시면 되겠습니다. 아까 제가 봤을 때 오른쪽으로 살짝 틀어져 있었어요. 그래서 마지막으로 할 것은 한 손으로는 턱을 받치고요, 한 손으로는 턱 관절 부위를 잡습니다. 그 상태에서 이 부분은 안 밀리도록만 유지를 한 상태고요, 이 부분을 가지고 살짝 누른 상태에서 입을 벌렸다 닫았다 해 보세요. 천천히 하세요. 10번을 해주게 되면 턱이 이쪽으로 돌아간 것이 조금 더 자리를 잡아주게 되고요.
마지막으로 마무리는 이복근이라고 해서 혀를 잡고 있는 부분의 근육들이 있어요. 그 부분들이 턱을 이렇게 들어보시면 아래쪽 부분에 있거든요. 여기를 내 엄지손가락 가지고 한 부분, 한 부분, 한 부분을 다 이렇게 눌러주시면 되겠습니다. 손을 이렇게 하신 상태에서 아랫부분을, 그렇죠, 여기를 꾹 눌러서, 누르고, 아까 위쪽에서 측두근은 턱을 이렇게 잡아당기고 있고요, 이복근은 아래에서 턱을 또 이렇게 긴장을 하고 있겠죠? 그래서 아래 위에서 이렇게 풀어주게 되면 턱 관절이 훨씬 더 편안하게 됩니다.
만약에 한의원에서 치료를 받으신다면, 경추를 먼저 이렇게 교정을 해요. 좀 전에 소리 났죠? 네, 네 그리고 이 쪽 경추 이 부분 아래쪽 부분이 좀 안 좋으신데 힘 빼세요. 이렇게 경추를 교정을 한 다음에 이분이 특히나 왼쪽 턱관절이 상당히 안 좋으세요. 그러면 손을 안에다 집어넣고 턱을 벌려서 교정을 하고, 이런 치료들을 하겠죠.이렇게 하는 것은 굉장히 무리가 되고 자칫 위험할 수도 때문에 반드시 전문가의 치료를 받으셔야 되겠지만, 여러분들 댁에서는 조금 전에 알려드린 이런 방법들을 활용을 하셔서 꾸준하게 하시면 턱관절이 균형이 맞으면서 양쪽 대칭도 이룰 수 있고, 그래서 여러분들의 건강도 지킬 수 있을 겁니다.
이번 편에 알려드린 것은 턱관절을 균형을 잡는 데 아주 기본적인 것들에 대해서 알려드렸는데 이것들이라도 꾸준하게 하시면 매일매일 쌓이는 것이 굉장히 좋고요. 대략 3주 동안만 하루에 두 번 정도 해주시면 좋을 것 같습니다. 그래서 여러분들이 어깨가 편해지고 머리에 근육이 편해지고 턱을 감싸고 있는 근육들이 편해지면 피로도 많이 줄어들 거고요, 몸 전체에 균형이 잡혀져서 순환이 잘 돼서 훨씬 더 컨디션도 좋아지실 거예요. 여러분들의 균형이 맞아져서 면역이 좋아지면 좋겠습니다. 온몸에 균형이 좋아져서 면역이 좋아지시려면 구독 좋아요. 알림 설정해 주세요. 지금까지 강남허준 박용환 원장이었습니다. 건강하세요..
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