안녕하세요, 닥터 프렌즈입니다. 대치동 수학 강사이자 강동에서 학원을 운영하는 수학 강사 김해원입니다. 공부는 기본적으로 굉장히 힘들어요. 그래서 멘탈 관리하는 거나 마음가짐, 태도 등이 훨씬 중요한 것 같아요. 그러니까 공부법 이전에 마인드 컨트롤이나 마음가짐, 태도 등을 먼저 생각해 보고 돌아보는 게 중요한 것 같아요.
상대평가 안에서 경쟁한다는 게 기본적으로 힘들죠. 다른 사람보다 앞서가야 하고 항상 공부해야 한다고 결심한 시기에 나보다 앞서 있는 사람들이 항상 많죠. 나 자신을 컨트롤하는 게 쉽지 않고 나는 나를 제일 잘 알고 있으니까 부족한 점, 못했던 점을 다 알고 있으니, 스트레스가 상당히 많죠.
열심히 했는데 좋은 결과가 없으니까 더 불안한 부분도 있고, 오랜 기간 공부와 시험 압박으로 우울감과 다양한 불안 증상을 호소하는 분들도 많이 계시죠. 공부할 때 유난히 심하게 스트레스를 받는 학생들이 많아요. 저는 일단 이 스트레스받는 것들이 일시적인 거라는 것을 알고 계셨으면 좋겠어요. 나중에 대학에 합격한 직후에 언제 그랬냐는 듯이 거의 대부분 스트레스가 다 없어져요.
지금 힘든 게 굉장히 당연한 거고 이 상황 때문에 생기는 거라는 걸 알았으면 좋겠어요. 멘탈 관리를 위한 두 가지 방법은 마음가짐과 행동인데요. 일단 마인드는 나에게만 집중하면 좋겠어요. 공부할 때 경주마처럼 앞만 보고 달리는 것처럼 주변에 신경 쓰거나 내가 지금 어디까지 왔는지 단기간으로 평가하거나 비교하지 마세요.
누구나 공부를 열심히 했던 기억이 다 있을 거예요. 돌아보면 공통점이 있어요. 첫 번째는 많이 반복하고 몰두했던 느낌이 들 거예요. 두 번째는 내가 잘 볼 거라 예상을 못 했을 거고요. 그러니까 앞만 보고 주변 생각하지 않고 비교하지 않으면 돼요. 그냥 내가 갈 길만 가면 되거든요.
그리고 나에 대해서 돌아보면서 못했던 것들이 생각나면 합리화하세요. 그러면 마음이 편할 거예요. 나를 사랑한다는 느낌으로 용서하고 과거에 머물지 마세요. 어느 정도의 자기 합리화는 필요합니다. 스스로한테 위로해 주는 것이 중요해요. 왜냐하면 내가 나를 용서하고 지지해 주지 않으면 그 누가 하겠어요?
또 다른 한 가지는 행동적인 부분에서 내가 해야 할 것들이 있고 하지 말아야 할 것이 있단 말이에요. 보통 해야 할 것을 하는 것에 대한 스트레스를 받지는 않아요. 하지 말아야 할 것들을 하면서 당장은 편하지만 결국에는 해야 할 것들을 못 한 것에 대한 불안감으로 돌아오거든요. 그래서 하지 말아야 할 것을 끊어내는 게 훨씬 쉬우니까 그걸 끊어서 스트레스의 요소를 줄이는 것이 좋아요.
예를 들어 유튜브를 생각 없이 오랜 기간 본다든지 게임에 빠져 있다든지 멍 때리고 있다든지 필요 이상으로 하면 공허한 것들이 많거든요. 나중에 그게 내가 해야 할 것들을 못 했던 것에 대한 스트레스나 자책감으로 돌아오는 경우가 많아요.
공부를 더 열심히 하는 것보다는 방해 요소를 제거하는 게 훨씬 더 쉽게 성적을 올리는 방법이라고 생각합니다. 또 거꾸로 공부를 더 하는 것은 당장은 더 힘들지만 나에게 성취감으로 돌아오고 결국에 나한테는 정신적으로 도움이 되고 오래 공부할 수 있는 비결이 되는 것 같아요.
마지막으로 한 가지만 더 말씀드리면 공부할 때 태도가 참 중요한 것 같아요. 내가 지금 해야 할 것들을 찾아가는 태도, 겸손한 태도죠. 나보다 성적이 떨어지는 친구한테도 나보다 잘하는 부분이 있으면 배울 게 있다는 겸손한 태도가 공부할 때 상당히 중요한 것 같아요. 그런 겸손한 태도가 있어야 수업을 들을 때도 더 잘 받아들이고 내가 못 하는 것을 정확하고 냉정하게 알 수 있어요.
보통 아이들이 시행착오를 많이 겪는 게 하고 싶은 공부만 하거든요. 내가 어려워하고 힘든 걸 해야 하는데 하고 싶은 거 먼저 다 하고 힘든 건 조금 하니까 더 못하게 되고 안 고쳐지는 것 같아요. 그래서 자기 객관화를 겸손하게 잘하면 길게 봤을 때 스트레스가 덜할 거예요. 심리적으로는 나를 합리화를 하고 현실적으로는 나를 객관화하는 거죠.
모두가 힘든 거고 공부라는 건 원래 힘든 거니까 마음가짐이나 태도 등을 잘 만들어 보시면서 계획하고 목표하시는 결과를 이루셨으면 좋겠습니다. 다음 시간에는 공부법에 대해서 콘텐츠를 만들어 보려고 하니까 다음 콘텐츠도 봐주시면 좋을 것 같습니다.
YouText의 콘텐츠는 이렇게 만들어 집니다.
