안녕하세요. 강남 허준 박용환 원장입니다. 갑상선 환자분들은 물론이고 갑상선이 걱정되시는 많은 분들은 이번 편에서 말씀드리는 다섯 가지 수칙을 꼭 지키시고 생활해 보시기 바랍니다. 갑상선은 우리 몸의 대사에 굉장히 큰 영향을 미치고 각 세포들마다 거의 영향이 안 미치는 곳이 없어요. 그래서 갑상선을 보호하는 게 굉장히 중요한데요. 다섯 가지 수칙 꼭 기억하시면서 갑상선을 미리 예방해 봅시다. 도움이 되셨다면 좋아요, 구독, 알림 꼭 설정해 주세요.
첫 번째, 갑상선 환자분들은요. 불소와 염소 섭취를 좀 줄이셔야 합니다. 갑상선 호르몬을 만들어주는 가장 중요한 영양소 중에 하나가 요오드와 티로신이라는 영양소인데요. 이 불소와 염소는 이 요오드와 티로신이 몸에서 흡수되는 것을 방해하는 그런 역할을 하죠. 불소는 어디에 많나요? 요즘 수돗물을 바로 드시는 분들도 있기는 한 것 같은데요. 수돗물에 불소화를 시켜서 불소가 있는 경우가 있고요 그리고 치약에도 불소가 있는 경우가 많아서 치약에 넣을까 말까 하는 문제로 굉장히 많은 논란이 있기도 합니다.
그리고 시중에 파는 생수에도 가끔 불소가 함유되어 있는 경우가 있고요. 어디에 정말 많냐면, 청량음료에 굉장히 많은 불소가 있습니다. 평소에 먹는 음식으로는요. 해산물에 제법 많이 들어있고요. 그리고 가공식품들 대부분의 불소가 함유돼 있는 경우가 많으니까 갑상선 환자분들은 특히 주의하시는 게 좋겠습니다. 하지만 해산물과 미역, 다시마, 김 같은 해초류들은 아주 적게, 반찬으로 먹는 정도는 큰 문제가 안 생기니까 안심하고 드셔주시기 바랍니다.
염소는 어디에 많냐면요. 염분이 많은 음식이 많기 때문에 지나치게 짠 음식들과 아까 불소에서 말씀드린 것처럼 가공 음식에서 이 짠맛 때문에 맛있다고 느끼잖아요. 그런 맛이 있는 것들은 대부분 다 염소가 또 포함되어 있으니까 가공 음식들은 갑상선 환자 분들 뿐만이 아니라 살찌기 싫은 분들, 면역이 좋아지고 싶은 분들은 다 조심해야 하겠죠. 두 번째, 생활 수칙 바로 스트레스입니다. 스트레스는 만병의 근원이죠? 특히 한약에서는 이 갑상선 질환을 화병으로 분류할 정도로 스트레스와 밀접한 연관이 있다고 보고 있습니다. 스트레스를 받으면 갑상선 호르몬뿐만 아니라 온몸 전체의 호르몬 체계가 안 좋아지고 나중에 체중 조절이 너무 안 되는 경우가 많으니까요.
‘스트레스를 어떻게 하면 없애버릴까?’, ‘내 감정이 예민한 것을 어떻게 좀 잘 도닥거릴까? 이것을 연구해줘서 평소에 생활 중에서 스트레스를 날려버릴 수 있는 것들을 꼭 마련해 주시기 바랍니다. 세 번째, 우리 몸에서 염증이 생기는 음식들을 다 피해주세요. 염증이 생기는 음식들 대표적으로 지나친 육식, 그리고 우유를 비롯한 여러 유제품들, 튀김 종류들, 지나친 탄수화물도 염증을 많이 일으키는데 특히 당분이 많은 음식들을 주의하셔야 합니다.
당분과 함께 염증을 많이 일으키는 식품 첨가물들이 많은 것들이 시중에 나와 있는 과자를 비롯한 가공식품들이죠. 그리고 차가운 음식들, 이런 음식들은 다 피해 주시고요. 항산화, 항염증 작용이 있는 신선한 채소들을 많이 드셔주시고 채소들은 골고루 색깔별로 이렇게 많이 드셔주시고요. 채소 중에서 특히 약초가 있는 것들을 다 약초라고 부르잖아요? 그래서 약초를 먹는 것이 굉장히 큰 도움이 됩니다. ‘육식을 먹지 마라!’ 이런 뜻이 아니라 육식을 드시더라도 그 전에 싱싱한 채소들을 듬뿍 마련해 둔 상태에서 육식, 생선 이런 것들을 곁들이시면 되겠습니다. 네 번째, 통증은 빨리 해결하도록 하십시오. 갑상선 환자분들이 치료할 때 만성 통증이 있는 분들일수록 좀 더디게 되는 경향이 있습니다. 또 갑상선 환자분들이 여기저기 근육통이 잘 생기는 것처럼 갑상선 질환 자체가 마치 만성 통증을 유발하는 것처럼 여기저기 통증을 유발하기도 하죠.
그래서 갑상선 치료에 전념을 하려면 몸 곳곳에 있는 만성 통증들을 빨리 해결하면 할수록 훨씬 더 도움이 되게 됩니다. 통증은 뭐니뭐니 해도 침과 약침 치료를 받으면 빨리 좋아지잖아요? 그래서 갑상선 치료를 할 때 침과 약침 치료를 함께 병행하는 경우가 상당히 많습니다. 그리고 근육의 양이 늘어나면 늘어날수록 갑상선 질환 환자분들이 더 잘 치료가 되지만 근육에서 더 중요한 것은 근육의 양, 크기가 아니라 근육의 질입니다. 그래서 평소에 혈액순환을 좋게 하기 위해서 스트레칭을 충분하게 해주시면 근육의 질이 더 좋아져서 갑상선 환자분들이 더 빨리 낫게 됩니다. 다섯 번째, 체중을 일정하게 만들어 주세요. 갑상선 질환 자체가 내 의지와는 상관없이 체중이 너무 빠지거나 너무 찌거나 해서 문제가 되지만 그래도 노력을 해서 체중을 일정하게 유지한다면 갑상선 치료가 더 빨리 진행이 되게 됩니다. 체중 조절을 잘하시는 분들은 한약의 약발도 잘 듣더라고요.
제가 갑상선 환자분들을 치료할 때 개인별로 굉장히 많은 잔소리들을 드리고 생활 습관에 대해서 가이드를 해드리고 있긴 한데요. 이 다섯 가지 수칙은 모든 갑상선 환자분들에게 공통적으로 해당하는 사항들입니다. 특히 갑상선이 고민이 되거나 현재 질환을 앓고 있으신 분들은 이 다섯 가지를 반드시 숙지하셔서 평소의 생활 습관을 조절해 주시기 바랍니다. 내용이 좋으셨으면 구독 좋아요, 알림 설정해 주시고요. 지금까지 강남 허준 박용환 원장이었습니다. 건강하세요!
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