안녕하세요 강남 허준의 박용환 원장입니다. 오늘은 많은 분들이 고민하고 계실 건데요. 특히 여성분들이 많은 고민이 있으실건데, 수족냉증. 즉, 손발이 차가워서 고민인 분들이 많으시죠? 수족냉증은 말초 혈액순환장애입니다. 말초 혈관들이 잘 끝까지 우리 몸에 손 머리끝까지 가야지 우리 몸의 온몸에 순환이 잘 되어서 따뜻하게 되는데, 말초 혈액순환 장애가 일어나게 되면 이 손끝 발끝까지 혈액들이 충분히 가지 못하게 되어서 손가락이 자꾸 차지고 발이 차지면서 우리 몸에서 체온이 떨어지게 되면 면역에 떨어져요, 수족냉증이 있으면 뭔가 몸이 나쁘다, 면역이 나쁘다는 신호가 되기 때문에 그래서 꼭 고쳐야해요. 물론 운동을 하면 더 좋겠지만 혈자리 중에서 우리가 평소에 앉아 있으면서 아니면 뭔가를 보면서 간단하게 할 수 있는 혈자리 몇 가지를 알려드리면 여러분들께 도움이 될 것 같습니다 꼭 집중해주십시오!
첫 번째 여러분들께 알려드릴 부분은, 혈자리 라기보다는 누구나 다 쉽게 알 수 있는 자리입니다. 이 부분을 외국에 있는 연구기관에서 4주 동안 이 부분을 매일 1분씩만 자극해줬더니, 4주 뒤에 어떤 결과 일어났냐면, 백혈구의 수치가 50%가 더 증가했습니다. 50%면 면역력도 50%가 증가했다는 말과 어떻게 보면 비슷하죠
면역력에서 가장 중요한게 바로 백혈구 수치거든요. 어느 부분이냐면 바로 손끝입니다. 손끝들을 강하게 이렇게 돌려주면 자극하는거예요. 그냥 이렇게 이렇게 아주 쉽죠? 여러분들이 뭔가 하고 있을 때, 아니 잠깐 쉴 때에도 그냥 이렇게 열 손가락을 다 자극만 해주시면 돼요. 대화할 때도 나도 모르게 면역력이 증가하는거죠. 그래서 손끝을 이렇게 자극해 주고 물론 발끝도 자극하면 좋지만 발은 우리가 평상시에 만지가 쉽지는 않지 않아요. 댁에 돌아가신 상태에서, 발을 씻고 나서 발끝도 그렇게 자극해주면 좋습니다 어쨌든 열 손가락을 끝을 자극을 해 주는 것만 해도 우리가 백혈구 숫자가 늘어나고 면역이 좋아지고 말초 혈액순환 잘 되어서 수족냉증에 도움이 되는 거 꼭 기억해 주시기 바랍니다.
두 번째는 혈액 순환이 되려면 혈액순환이 되는 곳의 길을 뚫어줘야 되겠죠 그 길 중에서 가장 중요한 것이 우리 몸에서 근육들은 굉장히 큰 데 손끝까지 가려면 한 부분을 통과해야 됩니다. 바로 목인데요. 손목과 발목에 있어요. 이 부분들 아주 큰 부분에서 다른 큰 부분을 옮겨가면서 아주 좁은 길목을 지나갑니다. 그래서 이 좁은 길목에서 순환을 방해하는 요소들이 많이 생기게 되어 있습니다. 그래서 이 부분들을 항상 우리가 편안하게 풀어주기 위해서 바로 이렇게 그냥 슥슥슥슥 문질러 주시기만 해도 돼요. 아주 강하게 잡지 않고요. 마찰이 일어날 정도만 이렇게 발목도 슥슥슥 이렇게 돌려서 만져주기만 하셔도, 우리가 혈액들이 손끝까지 가지고 싶을 때가 있거든 그래서 정체가 일어납니다 그래서 자꾸 혈액 순환이 안 되기 때문에 손목과 발목, 이 부분을 만져 주고, 풀어 주는 것만 해도 혈액순환이 훨씬 더 좋게 되어 있습니다.
혈액 순환에 좋은 방법 아주 간단한 방법을 알려드리고 있는데요, 세 번째 알려드릴 파트는 바로 림프절이에요. 우리가 혈액순환이라고 할 때 사실 혈관들을 만지거나 우리가 어떻게 하기 쉽지 않잖아요. 근데 실제로 우리가 마사지처럼 아주 쉽게 자극 할 수 있는 부분이 바로 림프 부분입니다. 림프들은 대부분 정맥순환같이 움직이기 때문에 굉장히 중요한 역할을 담당을 하고 있고, 림프를 통해서 해독작용도 일어나기 때문에 림프가 활성화 되면, 붓기도 잘 빠지고 혈액순화에도 도움이 되는 여러가지 좋은 작용 있습니다. 그중에서 아주 중요한 두 가지 부분이 있는데 우리 몸의 숱한 리포트 중에서 가장 큰 부분이 바로 겨드랑이 사이랑 서해부라고 부르는 사타구니에 있어요. 이 림프절을 쉽게 자극하기 위해서, 이런 조그만 테니스공 야구공 혹은 요렇게 요즘은 운동하기 좋게 나온 볼들 있으니까, 이런 볼들을 사용하게 되면 쉽게 할 수 있습니다. 겨드랑이 사이에 이렇게 키워요 그냥. 깊숙하게 끼웁니다. 그 상태에서 팔이 이렇게 접어주기만 하면 됩니다 너무 쉽지 않습니까? 팔을 살짝 안으로 당기기만 해도, 이렇게 통증이 살짝 느껴지면서 이 부분이 활성화됩니다. 10초 정도만 있으면 충분해요.
우리가 손으로도 할 수 있는데요. 주먹을 끼우거나, 손바닥을 이렇게 깊숙하게 집어넣고 안쪽으로 말아넣으셔도 되는데 내 손으로 느낄 때 느낌이 있습니다 어떤 느낌이냐면, 손을 집어넣고요 접었을 때 조금 있으면 여기에서 두근 두근 심장 뛰는 박동이 손끝에 느껴지거든요. 그렇게 되면 림프가 활성화된겁니다. 예민하신 분은 자기 스스로 느낄 수 있거든요 그 부분에서 림프 박동이 툭툭 일어나는 것을 느끼실 거예요. 사타구니 부분도 마찬가지입니다. 내가 손으로 이렇게 깊이 눌러도 되고요, 아니면 엎드린 상태에서 공을 놔두고 눕게 되면 조금 있으면 그 부분이 활성화가 됩니다. 그래서 이런 부분들을 편안하게 자극해주면 좋은데 이때 주의해야 될 부분이 림프절은 잘못 강하게 자극을 하게 되면, 오히려 성이 납니다. 그래서 부어올라요. 그래서 림프절은 아주 가벼운 자극을 줘서 10초 정도만 부드럽게 자극해주시면, 충분히 혈액순화에 도움이 될 수 있습니다.
처음에 말씀드렸던 것처럼 체온이 떨어지는 것만큼 면역력도 함께 떨어집니다. 체온을 높이려면 혈액순환이 잘되야 되고, 혈액순환 중에서 가장 중요한 부분이 말초의 혈약 순화이 되는 부분입니다 그래서 수족냉증은 해결하기 위해서는, 말초 혈액 순환을 도와줘야 되는데, 이때 손끝을 자극해주고 혈액순환이 갈 수 있는 길을 터주기 위해서 발목을 이렇게 풀어 주고 그다음에 혈액순환을 쾅쾅 시켜 줄 수 있는 큰 림프절을 자극해주게 되면, 여러분의 혈액순환 수족냉증 해결되면서 따뜻한 생활을 할 수 있을 거예요. 지금까지 강남허준 박용환 원장이었습니다.
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