강남 허준 박용환 원장입니다. 제가 20년 동안 진료하고 그전에도 10년 이상 공부하다 보니까 간접경험으로 여성분들의 고통이나 힘든 것을 알 것만 같아요. 근데 여성분들과 대화하다 보면 본인의 생리, 자궁의 상태에 대해서 모르시는 분들이 꽤 많더라고요. 그래서 질문을 좀 받아봤습니다.
아주 당연한 질문들 몇 가지를 제외하고 의외인 것들을 한 번 볼게요. 생리주기는 며칠마다 해야 하냐면요. 원래는 28일 주기입니다. 여자분들은 달의 주기와 거의 비슷하게 생리주기가 짜여 있어요. 그래서 28일이 정상인데 플러스마이너스 이틀 정도는 큰 문제는 없습니다.
그래서 보통 그냥 한 달이라도 표현하죠. 조금 빠르면 26일 정도, 약간 느린 분들도 30일 내외로 하게 되면 큰 문제는 없어요. 그런데 25일, 21일, 3주 만에 생리한다거나 혹은 35일, 40일로 너무 늦게 생리하시는 분들은 생리 주기에 조금 신경을 써야 하고요. 한방에서는 속에 열이 많거나 스트레스가 많거나 조금 더 빠른 열작용이 일어났을 때 생리주기가 빨라지고요. 장기적인 스트레스로 화가 찰 때는 주기가 더 늦어진다고 합니다. 그에 따라서 쓰는 약재들이 다 다르고요.
생리주기가 빠른 사람들은 열을 식혀주는 약재, 생리주기가 느린 사람들은 몸을 따뜻하게 해주는 치료를 하겠죠. 생리주기가 너무 느리신 분들은 내 몸이 좀 냉하다는 것을, 생리주기가 너무 빠른 분들은 내 몸에 뜨거운 작용이 있다는 것들 생각해 보시면 좋을 것 같습니다.
그리고 생리혈은 원래 피이기 때문에 특유의 냄새가 납니다. 철을 냄새 맡으면 나는 냄새 같은 게 누구나 나요. 코피가 날 때도 나고 우리가 출혈이 있을 때 냄새가 있잖아요. 그런데 생리할 때는 내 아랫부분에서 나는 혈이기 때문에 청결이나 관리 상태에 따라서 냄새가 더 심해지기도 합니다.
특히 여성분들은 질염이 있을 때 훨씬 더 안 좋은 냄새가 나기도 하고요. 생리대의 상태에 따라서 그 냄새가 좀 더 나빠지기도 하고요. 생리대 때문에 질염이 더 심해져서 그것 때문에 악취가 나는 경우도 있으니까, 생리대에 대해서 조금 더 신경 쓰면 좋겠고 생리혈 자체는 원래 피의 냄새 정도에서 그칩니다.
그리고 어떤 분이 남학생들이 생리할 때 냄새를 아냐고 물으셨는데 제가 예전에 남녀공학을 다녔거든요. 여학생들이 생리하는지 안 하는지 남학생들은 전혀 모르고요. 여성분들에게 어떤 냄새가 나는 것을 잘 인지도 못 하고 물론 악취가 난다면 알 수도 있겠지만 그 정도는 아니니까 너무 걱정 안 하셔도 될 것 같습니다.
그리고 생리 양에 대한 질문도 있었는데요. 양과 기간이 있는데 생리 기간은 보통 여성분들마다 조금씩 다르긴 하지만 대부분 3일에서 일주일 정도 하고요. 하루에 패드를 쓰는 것은 본인의 청결도와 관련이 있죠. 평균적으로 하루 4~6 패드를 대부분 많이 쓰시는 것 같아요.
그리고 생리와 식사량과 관계가 있냐고 물으셨어요. 식사를 아주 많이 한다고 해서 생리량이 계속해서 늘어나는 건 아니지만 식사량을 너무 줄이면, 다시 말해서 다이어트 심하게 하면 생리 양이 주는 것은 맞습니다.
한의원에 생리통이나 생리 양 때문에 진료 보러 오시는 분 중에서 요즘 학생들이 다이어트를 해서 그런지 굉장히 마르고 식사를 안 해서 생리통이 생기고 생리 양이 지나치게 적은 분들이 있거든요. 그런 분들께는 식사하도록 권하고 속에서 피의 생성이 늘어나는 처방을 쓰니까 생리통도 줄어들고 양도 정상적으로 오도록 치료하고 있습니다.
요즘 중고등학생들뿐만이 아니라 대학생, 그러고 사회 초년생만 하더라도 굉장히 다이어트에 관심이 많아서 극단적으로 탄수화물을 많이 줄이려고 하다 보니까 피가 잘 안 생기고요. 그리고 채소들을 많이 먹어야 피가 제대로 생성되는데 그런 게 너무 적다 보니까 상대적으로 생리 양도 함께 적어지는 것 같아요.
철분제에 관한 질문도 있었는데요. 철분도 미네랄이잖아요. 미네랄이 너무 모자라서 생리 양이 적어진 분들도 있으니까 그런 분들은 철분제를 먹으면 생리 양이 더 많아지겠지만 기본적으로는 채소를 더 많이 먹어서 내 몸에서 좋은 미네랄을 제대로 채워서 생리 양을 정상적으로 맞추는 게 좋을 것 같습니다.
그리고 지나치게 많은 경우에는 일주일이 아니라 10일, 20일 이런 식으로 계속하는 분들이 있거든요. 그러고 그 양이 아주 많으면 조금씩 묻어나서 힘든 분들 있잖아요. 생리는 한 3일이나 일주일 하고 나서 딱 정확하게 끊겨야 합니다. 근데 그러지 않고 계속해서 묻어나는 것은 아래쪽에 습기와 냉이 많아서 생리 양이 조절이 안 되는 거죠.
그런 경우도 일정의 생리 연장이라고 부르기도 하고 하혈의 범주에 속하기도 하는데 생리주기라든지 생리 양 등이 어느 정도는 정상 범위에 있어야지 몸이 건강한 거라고 할 수 있겠습니다. 또 생리통이 없는 사람도 있냐고 하셨는데 재밌게도 생리통이 없어야 정상입니다.
하루 정도는 느껴지는데 그 이유는 호르몬이 바뀌니까요. 기분이나 신체 리듬, 기력 등이 조금은 바뀔 수 있지만 내가 그냥 아는 정도가 정상인데요. 생리 때 너무 기운이 처지거나 몸이 심하게 붓고 체중이 불어나고 감정 기복이 심한 것은 생리증후군, 생리통의 범주에 속하니까 이런 분들이 없어야 해요.
제가 어릴 때만 해도 한 반에 50명이 있다면 그중에서 생리통이 있는 분들이 한 5명, 아주 심각한 생리통 있는 분들이 1~2명 있을까 말까 한 정도였는데 요즘은 학생들을 조사해 보면 30명 이상이 생리통이 있고 10명 정도는 아주 심각한 생리통이 있으니까 나머지 생리통이 없는 친구들이 비정상처럼 보이게 됩니다.
내가 생리통이 있거나 생리전증후군이 있다면 자궁의 순환이 잘 안되고 피가 제대로 잘 못 돌아서 나의 감정까지 변화가 있다고 생각하셔서 건강 관리를 해 주셔야 합니다.
그다음에 템포를 써도 되냐는 질문이 있는데요. 템포를 쓰는 대부분의 분들이 생리대가 싫어서 그런 분도 계시긴 하겠지만 상당수가 수영장, 물놀이, 여행 등 여러 가지 이유로 쓰던데요. 때에 따라서 쓰는 것은 선택이겠지만 화학적인 제품이 안으로 삽입되는 것이기 때문에 그것으로 인해 질염이 생긴다든지 자주 갈아줘야 하는데 너무 안 갈아서 불어서 생기는 문제도 있습니다. 그래서 정상적인 사용 방법을 꼭 숙지하시고 쓰시기를 바랍니다. 그러고 템포를 쓰면 아무래도 속에 자극이 되기 때문에 염증이 생길 가능성이 커지니까 조금 더 몸 상태에 대해서 신경 쓰셔야겠습니다.
그리고 생리 주기 다이어트가 뭔지 궁금해하시는 분이 있으신데요. 생리는 주기가 있잖아요. 28일 주기로 보통 일주일 동안 신체리듬에 따라서 바뀌는데 생리하는 기간에는 몸이 굉장히 붓고 부은 것 때문에 살이 더 잘 찌는 상태가 되죠. 그래서 이럴 때는 식단을 조절하더라도 체중이 잘 안 줄어요. 왜냐면 지금 몸을 보호하는 거거든요.
대신 생리가 끝나고 나면 그때부터 회복기라서 굉장히 몸의 신진대사가 활발해집니다. 그럴 때 다이어트를 본격적으로 하시면 효과도 훨씬 좋으니까 기분도 좋겠죠. 그러고 나서 그다음 배란기 때까지 굉장히 다이어트 효율이 더 높아지고요. 생리 일주일 전부터 다시 휴식기가 옵니다.
그리고 생리 기간에 특히나 단맛, 초콜릿, 음료수 등이 훨씬 더 많이 당기니까 그 기간 그런 것을 훨씬 더 조심해야 하고 그런 게 당기는 이유가 채식이나 미네랄이 제대로 충족되지 못해서 생리 기간 때 조금 더 당분이 당기는 경향이 있기 때문에 생리 전에 채식을 충분히 골고루 해 주셔서 내 몸에 미네랄, 항산화제 등이 충분히 들어오면 그런 것들이 훨씬 더 낫습니다.
그래서 생리주기에 따라서 내 식습관과 운동량, 체중에 대한 마음가짐 등을 주기가 있으니까, 그에 맞춰서 다이어트 하는 것을 생리주기 다이어트라고 할 수 있겠습니다. 그러고 생리 때 덩어리가 나와도 되냐는 질문도 있어요. 생리혈이 뭉쳐서 끈적끈적한 것들이 나오게 되는데 한방에서는 어혈이라고 혈액순환이 안 되는 것으로 봅니다.
그 색깔이 검으면 어혈 쪽으로 보고 약간 다홍빛이면 한방에서는 담증이라고 불러요. 이런 덩어리가 있는 것이 아래쪽에서 순환이 안 되고 몸이 차고 혈액순환이 안 되는 증상이기 때문에 안 좋은 사인이에요. 그래서 그럴 때는 몸을 관리하시고 또 지나치게 살을 빼거나 지나치게 갑자기 살이 찔 때도 마찬가지로 그런 증상이 생기더라고요. 혹은 산후조리를 잘못해서 생기거나 말 그대로 혈액순환 장애가 생길 때도 덩어리가 생깁니다.
그럴 때 피를 깨끗하게 맑게 해주는 약재들을 써서 한약 처방을 하니까 참고하시면 좋겠습니다. 그리고 생리 때라도 일상생활은 다 가능합니다. 다만 운동하게 되면 불편하니까 덜 하시게 하는 거지 운동한다고 문제가 생기는 건 아닙니다.
평소에도 운동을 잘해야 하지만 생리 때는 몸이 더 붓게 되기도 하니까 회복할 수 있는 정도의 운동은 해주시는 게 더 도움이 됩니다. 생리에 대해서 체크할 것들 정리하겠습니다. 첫 번째, 주기. 28일 주기이고요. 두 번째는 일주일 정도 기간 하면서 딱 끊기는지, 평균 5일 정도로 잡고 딱 끊기고 끝내는 것을 기준으로 잡고요.
그다음 생리혈의 색이 다홍빛인지, 너무 검거나 연하면 순환이 안 되는 것이니까 체크해 보셔야 되겠고요. 덩어리가 있으면 혈액순환이 안 되는 것이고요. 마지막으로 통증은 당연히 없어야 하고 생리전증후군은 내가 알 수 있을 정도의 느낌만 있어야 합니다.
그리고 한 가지만 더 추가한다면 생리 때만 살짝 냉이 비치는 것은 정상인데요. 그 외에 기간에 냉이 계속 나오는 것도 역시 자궁에 이상이 있는 거라서 이런 6가지 증상들은 여러분들이 체크하시고 정상범위에서 너무 많이 벗어났을 때는 병원에서 치료를 받아보셔야 할 것 같습니다.
여성분들도 본인들의 생리에 대해서 궁금한 거 많으신 거 같아서 질문을 받아서 답해 드렸어요. 여성분들이 훨씬 더 잘 관리해서 더 건강하셨으면 좋겠습니다.
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