저한테 ‘스승님은 아침에 일어나시면 어떤 루틴을 지키시나요?’ 이렇게 물어보시는 분들이 많아요. 저는 그때마다 저와 똑같은 삶을 살게 아니라면 제 루틴을 물어보는 것은 의미가 없다고 답합니다. 저만의 생활패턴이 존재하기 때문에 남들이 똑같이 따라 한다고 해서 동일한 효과를 보는 것이 아니기 때문이에요.
보통 사람들은 아침에 일어나서 스마트폰을 보고 식사하는 등 일련의 행동을 하면서 자신이 루틴을 지키고 있다고 착각합니다. 사실 루틴 앞에는 한 단어가 생략되어 있다고 보시면 돼요. 바로 최적이라는 단어예요. 최적 루틴. 이 최적 루틴은 어떤 일을 최고 역량으로 완벽하게 수행하기 위해서 반드시 지켜야 하는 절차를 의미합니다.
사람의 정신 외부 환경에 크게 영향을 받고 집중력이 자주 흐트러질 수밖에 없기 때문에 최고의 몸과 정신 상태를 유지하기 위해서 최적 루틴이 필요합니다. 그래서 최고 수준에 도달한 선수나 비즈니스 맨들은 누구나 자신만의 최적 루틴을 갖고 있죠. 그리고 자신이 갖춘 해당 루틴에 대한 믿음도 매우 강력합니다.
너무나 유명한 테니스 선수 라파엘 나달도 경기마다 항상 지키는 최적 루틴이 있죠. 몇 가지만 소개해 드리면 첫 번째가 경기 45분 전에 얼음장 같은 물로 샤워하기, 둘째는 경기장에 입장할 때 첫발은 오른발로 밟기, 셋째는 경기장에 입장할 때 한 손에는 라켓, 다른 한 손에는 다섯 개의 라켓이 있는 가방을 들고 경기장에 입장하기, 이런 것들이 있습니다.
13번째 루틴은 재밌게도 에너지드링크와 물을 나란히 자기 발밑에 상표가 앞으로 보이게 해서 두는 거예요. 실제로 한 경기에서 볼보이가 물병을 실수로 넘어뜨리니까 나달의 루틴을 지켜주기 위해서 볼보이가 물병을 세우면서 상표를 앞으로 보이게 둔 적도 있습니다. 나달이 하는 행동이 지나치게 강박적이거나 미신적이라고 느낄 수도 있을 거예요. 하지만 나달은 이에 대해서 이렇게 답변해요.
‘어떤 이들은 나의 루틴을 미신이라고 한다. 하지만 이건 미신이 아니다. 미신이라면 경기 결과에 따라 바뀌겠지만 나는 결과와 상관없이 항상 똑같이 행동한다. 이런 행동은 내가 경기에 온전히 집중하고 있다는 뜻이다.’ 이렇게 루틴은 보통 수준을 훨씬 뛰어넘는 최고의 역량을 발휘하기 위해서 준비하는 일련의 과정으로 이해하시면 돼요. 매번 자신의 수행력을 최대로 끌어올리기 위해서 하는 행동인 겁니다.
우선 자신만의 최적 루틴을 만들기 위해서는 두뇌에 한 번에 입력될 수 있는 생각의 개수를 아셔야 해요. 과학자들은 이것을 7+2 정도로 얘기하는데 5에서 9까지 휴대폰 번호도 8자리로 이 안에 해당하죠. 아무리 강력한 목표 의식이 있고 동기부여가 되어있는 사람도 순간순간 집중력이 흐트러지기 마련입니다.
만약 내가 의도적으로 의미 있는 것을 추가하지 못하면 생각은 흩어지게 되고 나쁜 사고의 흐름은 경기나 업무에서 악영향을 미칩니다. 그래서 우리는 인간이 한 번에 받아들일 수 있는 정보처리 양, 5에서 9까지의 생각을 가장 필요하고 의미 있고 또 본질적인 것들로 구축해 놓아야 하는 거예요. 그리고 최적의 수행을 위한 루틴을 믿고 계속 지속해 나가야 합니다.
이렇게 연습할 때도 실전에도 한결같이 반복적으로 최적 루틴을 쓰다 보면 최고의 퍼포먼스를 보여주는 최정상급 실력과 역량을 발휘할 수 있게 됩니다. 저는 그래서 수강생들한테 성과를 최대로 끌어올리기 위해서 최적 루틴 6문장 알려드리고 있어요. 기숙학원에서는 학생들한테 시험마다 계속 외우라고 했죠. 많은 분이 학생은 아니겠지만 본인의 분야에 중요한 부분을 파악해서 알맞게 변경해서 쓰시면 됩니다.
‘인생은 최면이다. 나는 최면 전문가다. 나는 시험 이상의 존재다. 나는 이 시험을 지배한다. 나는 공부의 신이다. 내가 공부해야지 이 나라가 산다.’ 이렇게 매시간 시간별 자기 암시를 외치는 최적 루틴을 지키면서 최상의 퍼포먼스를 낼 수 있는 정신 상태를 구축할 수 있기를 바랍니다.
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